L’aquagym pour senior est une excellente occasion de rester actif, de garder la forme et de prendre soin de ses articulations sans risquer de se blesser. Les mouvements doux et maitrisés dans l’eau la rendent apte à être pratiquée par tous, même par ceux qui ne savent pas nager. En outre, non seulement elle renforce les muscles, stimule la circulation sanguine et améliore l’équilibre, mais prend également soin des articulations. Alors, pourquoi ne pas s’inscrire à l’aquagym pour les seniors et profiter de ses avantages dès maintenant?
Pourquoi l’aquagym est idéale pour les seniors ?
L’aquagym est une option sportive pour les seniors, parce que cela combine l’activité physique et le bien-être, mais n’expose pas en même temps leur corps à des charges excessives. C’est très doux pour les articulations, ce qui est crucial pour les personnes âgées qui souffrent souvent de l’arthrose ou d’autres problèmes articulaires. Une telle activité permet aux muscles de se renforcer, à l’équilibre de s’améliorer et à la clarté d’augmenter sans le risque de la blessure.
Un autre grand avantage de ce sport est que même si vous ne savez pas nager professionnellement, vous pouvez suivre le cours d’aquagym. Habituellement, les exercices sont organisés dans des parties de la piscine où l’eau est peu profonde et vos pieds atteignent le fond. Par conséquent, il vous suffit de savoir marcher pour rejoindre le groupe et d’être capable de répéter des mouvements simples.
De nombreux centres spécialisés proposent des cours d’aquagym spécialement conçus pour les personnes âgées. Ils ont bien sûr leur propre coach, qui les regarde et les surveille, les aidant au besoin.
Les bienfaits de l’aquagym pour les seniors
Il existe de nombreux avantages à la pratique de l’aquagym senior. Tout d’abord, il s’agit d’une excellente option pour soulager les articulations en restant actif. Avec l’aide de la résistance naturelle de l’eau, il est possible de travailler les muscles sans mettre trop de pression sur les genoux, les hanches et les chevilles.
Par conséquent, l’aquagym est une excellente option pour les personnes âgées qui souffrent de douleurs articulaires ou de problèmes de mobilité. De plus, l’aqua aide à améliorer la forme physique. Les seniors suivront des mouvements doux et fluides dans l’eau. Cette méthode les aide à renforcer les muscles, à améliorer l’endurance cardiovasculaire et à en augmenter le flux sanguin. En conséquence, ils assisteront à moins de problèmes de jambes lourdes et à un risque moindre de développer une maladie chronique telle que l’hypertension.
En outre, il y a un risque réduit de blessure. Compte tenu du fait que le corps est porté par l’eau, les chutes sont rares, et les mouvements sont fluides. Par conséquent, il s’agit d’une option de fitness optimale pour les aînés, qui, à leur tour, peuvent ne pas être en mesure de suivre un programme de formation intense.
Enfin, l’aquagym aide également à soulager le stress et l’anxiété. Effet naturellement apaisant de l’eau combiné à des mouvements fluides qui ont un effet immédiat et bien-être, et sont donc une excellente option pour améliorer la qualité du sommeil et de l’humeur.
À qui s’adresse l’aquagym senior ?
L’aquagym pour senior convient à toutes les personnes âgées de 60 ans et plus souhaitant demeurer actives tout en pratiquant un sport articulaire doux. Cette activité peut être réalisée par une personne en bonne santé ou avec des limitations physiques avec l’enseignement de mouvements simples à adapter selon ses aptitudes.
Contrairement à d’autres sports, l’aquagym ne nécessite pas de compétences en natation; les cours sont dispensés dans un eau peu profonde où des flotteurs ou une ceinture peuvent être utilisés pour l’équilibre ou la sécurité du participant.
Les cours d’aquagym pour senior sont conçus pour répondre à ses besoins d’activité douce ou articulaire, les mouvements sont adaptés pour ne pas se blesser, un professeur formé est présent pour guider et aider les seniors.
Ces cours sont également une excellente fois de rencontrer de nouvelles personnes, car le senior fait parti d’un groupe, il peut échanger et discuter avec d’autres personnes avant ou après l’activité dans la convivialité.
Comment se déroule une séance d’aquagym pour seniors ?
Une séance d’aquagym pour senior dure 45 minutes et comprend une série d’exercices pour tout le corps. Chaque séance commence par un échauffement afin de préparer les muscles et les articulations. Les mouvements sont généralement doux, en commençant par de la marche dans l’eau pour une à l’aisance des levées de jambes et de bras. Lentement, la température du corps est montée.
La partie principale sera consacrée à divers exercices qui renforcent les muscles, augmentent l’endurance et la mobilité. Les exercices comprennent mais ne sont pas limités à du pédalage, des étirements et l’utilisation des accessoires fabriqués consommable et sous forme de flotteurs et d’haltères. L’eau imprime une résistance naturelle à ces poids, ce qui fait que faire des exercices ne force pas sur les articulations.
Après cela, nous faisons des étirements pour détendre les muscles et réduire les risques de courbatures. Étirer les muscles en n’eau est un moment particulièrement agréable, l’eau aide en fait à ce qu’ils relaxent plus.
Enfin, tout au long de la séance, un coach veille à ce que personne ne blesse et adapte donc tous les exercices en fonction des capacités.
Suite à votre séance, n’hésitez pas à vous masser. Le massage est très bénéfique pour la récupération.
Où pratiquer l’aquagym pour seniors ?
Il existe de nombreux établissements où la pratique de l’aquagym senior est possible, car les cours sont spécialement conçus pour les personnes âgées. Les piscines municipales et les centres de bien-être, également appelés clubs de sport et de remise en forme, ainsi que les centres de rééducation, organisent régulièrement des cours d’aquagym pour les seniors.
Dans ces lieux, les séances sont encadrées par des professionnels qualifiés qui connaissent parfaitement les mouvements à effectuer et les capacités physiques des participants. Leur priorité est que la personne puisse bénéficier pleinement de l’exercice sans se blesser, sans jamais exiger ou dépasser ses propres limites. De plus, les groupes, sont généralement très petits, offrant une meilleure attention aux participants.
Certains de ces espaces organisent même des cours pour la saison d’été, car ils disposent de piscines chauffées, dans des parcs et des zones spécifiques à l’air libre. Cela permet aux seniors de profiter non seulement de la pratique mais aussi de respirer l’air frais qui ne fait que les avantages de la santé.
Questions fréquemment posées (FAQ) sur l’aquagym senior
Il est recommandé de participer à 2 à 3 séances par semaine pour profiter pleinement des bienfaits de l’aquagym. La régularité est la clé pour améliorer la condition physique et soulager les douleurs articulaires.
Oui, l’aquagym est une activité très douce et convient parfaitement aux personnes souffrant de maladies chroniques telles que l’arthrose ou l’hypertension. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer.
Dans de nombreux centres, un certificat médical est requis pour s’assurer que l’activité est adaptée à votre état de santé. Cela permet aussi aux coachs de proposer des exercices sécurisés et adaptés.
Il vous suffit d’un maillot de bain, d’une serviette et parfois de sandales pour vous déplacer autour de la piscine. Certains centres fournissent le matériel comme les planches ou les haltères flottants.
