Cours de HIIT à Saint-Eulalie

Cours de HIIT à Saint-Eulalie

Connaissez-vous les entraînements HIIT (High Intensity Interval Training) ? Cet entraînement rapide et intense a bien des avantages pour le corps tels que la stimulation du métabolisme, l’augmentation de l’endurance et la capacité à brûler des calories.

Ce cours haut en intensité cardiorespiratoire fera augmenter rapidement vos capacités cardiopulmonaires. Travail en petit groupe, avec un coach présent pour suivre vos mouvements, vous conseiller et surtout vous motiver !

Une équipe d'expert

Passionnés de sport, nous avons à coeur de vous transmettre notre passion.

+ 3000 French Addict

Ouvert depuis 2016, plus de 3000 personnes nous ont fait confiance.

+ 80 activités par semaine

Le French Club propose plus de 80 activités par semaine pour les adultes et enfants

Nos cours de hiit à bordeaux

Durée d’un cours 30′

Calories brûlées 500 Kcal

Intensité    

Accessibilité Moyen

Objectif principal

Tonifier mon corps et brûler des calories

Bénéfices

Peu de courbatures

Silhouette plus tonique

Renforcement des muscles

Améliorer la circulation sanguine

Faire une séance d'essai
exercice en groupe de fitness à sainte eulalie

Quatre raisons de pratiquer le HIIT

Ce type d’entraînement est au top des plus grandes tendances du fitness depuis plusieurs années maintenant. Voici quelques bonnes raisons de se concentrer autant sur l’entraînement par intervalles à haute intensité.

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Tout le monde peut y participer et il n’y a pas de réelles contre-indications (sauf au troisième trimestre de la grossesse et les personnes souffrant de douleurs chroniques).

Toutes personnes aimant le contact de l’eau peuvent y participer, il n’y a pas de réelles contre-indications (sauf pour les personnes souffrant de douleurs chroniques et les femmes enceintes au troisième trimestre de leur grossesse).

Ce sport est considéré comme réparateur et doux pour les femmes et les hommes du fait de sa pratique dans l’eau. Le travail se fait en douceur, pas de sauts, pas de chocs, votre corps vous dira merci. Le risque de blessure est considérablement réduit. De plus, cette activité peut également réduire la fatigue et éliminer l’inconfort que nous ressentons habituellement à cause de certaines douleurs.

Une intensité et une efficacité

Que vous fassiez de l’exercice à l’heure du déjeuner ou après avoir couché votre enfant, les recherches montrent que seulement 15 minutes d’entraînement par intervalles (3 fois par semaine) peuvent entraîner plus de progrès par rapport à certaines activités physiques comme une heure de jogging sur le tapis roulant.

De plus, il ne nécessite aucun équipement. Notre coach va vous faire courir, sauter, lever les genoux, vous faire des burpees (alternance de pompes et sauts), le tout dans la bonne humeur.

Vous pouvez également faire ce type d’entraînement n’importe où – à l’extérieur, ou dans notre salle de sport !

Brûlez plus de calories en moins de temps

Cet effort intense a pour effet de pousser le métabolisme de votre corps en mode accéléré. En incorporant cet entraînement fractionné de HIIT à votre séance de sport, vous maintiendrez non seulement votre masse musculaire, mais vous brûlerez aussi plus de calories. Ainsi, en diversifiant vos entraînements, si vous souhaitez avoir comme objectif, la perte du poids, vous allez y arriver plus rapidement.

Un cœur en bonne santé !

La plupart des gens n’ont pas l’habitude de s’entraîner dans la zone d’entraînement anaérobique, qui est un endroit idéal pour sentir votre cœur battre dans votre poitrine ! Un programme combinant entraînement aérobie et anaérobie améliorera grandement votre système cardiovasculaire.

Un challenge motivant !

Lors d’une séance de HIIT, oubliez de lire des magazines ou de discuter avec des amis. Cet entraînement constitue un défi stimulant pour les participants plus avancés et un moyen rapide d’obtenir des résultats pour les débutants.

Vous sentirez travailler tous vos muscles, vous serez essoufflé, votre condition physique va s’améliorer de jour en jour !

Nos activités adultes

Nos activités sont toujours en petit groupe avec votre coach préféré à vos côtés.

Quels sont les bienfaits de nos cours de HIIT ?

Fortement recommandé pour perdre du poids tout en se musclant, le HIIT permet de brûler un maximum de calories tout en luttant contre le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires. Une pratique régulière (plus ou moins intense) peut également faire baisser la tension artérielle, réguler le taux d’insuline dans l’organisme et faire baisser le cholestérol.

À quoi ressemble un cours de HIIT ?

Chaque entraînement dure généralement de 30 à 45 minutes et vous pousse à la limite, tant au niveau cardiovasculaire que musculaire.

En principe ? Vous alternez entre des pics de très haute intensité (les entraînements dans lesquels vous devez effectuer à votre capacité maximale) et des phases de récupération, créant des intervalles entre l’effort et le repos.

Cours de Hiit à Bordeaux

Chaque étape est courte (30 secondes à 1 minute, selon la classe), mais nécessite que vous exécutiez chaque exercice avec soin et avec une pleine participation.

Vous brûlerez beaucoup d’énergie et brûlerez des graisses en peu de temps. Vous pouvez également développer vos muscles, votre force, votre endurance et votre vitesse d’exécution.

Nous commençons par un entraînement par intervalles de vitesse, où vous devez en tirer le meilleur parti en faisant des exercices intenses et rapides à 80-90 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Nous continuons avec des intervalles de récupération plus courts et sommes parfois actifs à 40-60% de la fréquence cardiaque maximale. Selon la programmation de nos cours de HIIT, la séquence peut durer de 5 secondes à 8 minutes, et la phase récupération peut durer aussi longtemps, voire plus.

Questions fréquentes

Retrouvez les questions posées par nos French Addicts.

Puis je faire une séance d’essai ?

Oui ! Nous vous proposons une séance d’essai avec une participation de 10 euros. Cette participation vous sera par la suite remboursée si vous prenez un accès.

Par quelle activité dois-je commencer ?

Les activités proposées par Le French Club s’adaptent à toutes et tous, que vous soyez débutant, sportif, en rééducation, enceinte, sportif de haut niveau .....

Comment réserver une séance ?

Pour réserver une séance, vous pouvez le faire directement en ligne sur le site du French Club dans votre accès membre avec vos identifiants.

Comment modifier une séance ?

Si vous souhaitez modifier une séance, vous pouvez le faire sur notre site en vous connectant à votre compte, ou avec l’application DECIPLUS.

Un coach va vous contacter !