Comment l’aquagym peut-elle aider ?
L’arthrose est une maladie articulaire qui touche de nombreuses personnes, en particulier celles âgées de plus de 60 ans. Elle se manifeste souvent par une usure du cartilage dans les articulations, ce qui provoque des douleurs et limite la mobilité. L’arthrose du genou est l’une des formes les plus courantes, car cette articulation supporte une grande partie du poids du corps. Mais heureusement, il existe des solutions pour soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
L’aquagym est un sport doux qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose. Pourquoi ? Parce que dans l’eau, le corps est en partie porté, ce qui réduit la pression exercée sur les articulations. Cela permet de faire des exercices physiques en douceur, sans aggraver les douleurs. Des chercheurs finlandais ont montré que les personnes âgées de pratiquer une activité physique, comme l’aquagym, voient une amélioration significative de leur mobilité articulaire au niveau des genoux et des hanches.
Les bienfaits de l’aquagym pour les personnes atteintes d’arthrose
L’aquagym présente de nombreux avantages pour les personnes qui souffrent d’arthrose. Tout d’abord, l’eau permet de soulager la pression sur les articulations, ce qui rend cette activité plus accessible que d’autres sports. Ce sport doux permet de réaliser des mouvements qui favorisent une meilleure mobilité articulaire. Des études menées sur des personnes âgées de 60 à 68 ans ont montré que la pratique régulière de l’aquagym aide à améliorer la souplesse et à renforcer les muscles autour des articulations touchées.
En participant à une séance d’aquagym d’une heure par semaine, vous pouvez voir une nette amélioration au fil des semaines. En effet, en travaillant les muscles tout en douceur, l’aquagym aide à soulager les douleurs, tout en permettant de garder une meilleure mobilité articulaire. Des recherches utilisant des techniques IRM ont même montré que cette activité peut réduire l’inflammation au niveau des articulations. C’est donc une excellente option pour les personnes souhaitant continuer à bouger malgré l’arthrose.
Combien de séances d’aquagym pour voir des résultats ?
La régularité est la clé pour observer des résultats sur l’arthrose grâce à l’aquagym. Il est recommandé de pratiquer au moins une heure par semaine, ou idéalement 2 à 3 séances hebdomadaires, pour maximiser les effets bénéfiques. Les résultats peuvent varier selon les individus, mais la majorité des personnes qui souffrent d’arthrose remarquent une amélioration notable après environ un mois de pratique régulière.
Une étude récente, menée sur 87 volontaires âgés de 60 à 68 ans qui souffraient d’arthrose au niveau des genoux, a révélé que l’aquagym a aidé à améliorer leur mobilité articulaire au niveau des genoux. Cette amélioration a été particulièrement visible chez ceux qui participaient à plusieurs séances par semaine. Plus vous pratiquez, plus vous donnez à votre corps la chance de renforcer les muscles autour des articulations, réduisant ainsi la pression sur celles-ci et améliorant la flexibilité.
Les types d’exercices d’aquagym recommandés
Pour les personnes souffrant d’arthrose, certains exercices physiques sont particulièrement recommandés lors des séances d’aquagym. Les mouvements doux dans l’eau aident à renforcer les muscles sans ajouter de pression sur les articulations. Par exemple, marcher ou courir doucement dans l’eau, faire des levées de jambes, ou utiliser des accessoires comme des flotteurs permet de travailler les muscles des jambes et des hanches.
Les exercices de mobilité articulaire au niveau des genoux et des hanches sont essentiels. Ils aident à maintenir une bonne flexibilité tout en réduisant les douleurs. L’aquagym permet aussi de renforcer les muscles autour des articulations, ce qui est crucial pour réduire l’impact de l’arthrose. Ces exercices physiques, combinés à la flottaison de l’eau, permettent de bouger plus facilement sans ressentir de douleur intense.
Retours d’expérience sur les bienfaits de l’aquagym pour l’arthrose
De nombreuses personnes âgées de plus de 60 ans ont constaté des améliorations significatives grâce à l’aquagym. Marie, 65 ans, souffrait de l’arthrose du genou depuis plusieurs années et avait du mal à marcher. Après avoir participé à des séances d’aquagym deux fois par semaine pendant trois mois, elle a remarqué une nette amélioration de sa mobilité articulaire. Elle peut désormais marcher plus longtemps sans ressentir de douleur.
Les témoignages montrent que la pratique régulière de l’aquagym aide à retrouver une certaine liberté de mouvement, surtout chez les personnes qui souffrent d’arthrose. Grâce à ce sport doux, ils peuvent rester actifs, améliorer leur forme physique et réduire leurs douleurs, tout en préservant la santé de leurs articulations.
